배우 전혜빈의 특급 몸매관리 비법 다이어트 식단

배우 전혜빈은 완벽하고 철저한 자기관리와 몸매유지로 유명한 배우입니다.

전혜빈의 특급 다이어트 식단을 확인해보겠습니다.

다이어트를 할때는 식단도 중요하지만 뭐니뭐니해도 꾸준한 운동이 같이 병행되지 않는 다면 오랜 기간 유지가 불가능합니다.

단기간 식단 조절과 운동으로 전혜빈처럼 예쁘고 탄력적인 몸매를 만들어보세요.

월요일

아침: 닭 가슴살 1조각, 우유 1잔, 고구마 1개, 멀티 비타민

점심: 닭 가슴살 1조각, 브로콜리, 고구마 1개

저녁: 닭 가슴살 1조각, 고구마 1개

화요일

아침: 호밀빵 2개, 고구마 1개, 사과 1개, 멀티 비타민

점심: 닭 가슴살 샐러드, 고구마 2개, 바나나 1개

저녁: 닭 가슴살 1조각, 야채 샐러드

수요일

아침: 닭 가슴살 1조각, 우유 1잔, 고구마 1개, 멀티 비타민

점심: 현미밥, 된장국, 김치

저녁: 닭 가슴살 샐러드, 바나나 1개

목요일

아침: 닭 가슴살 1조각, 우유 1잔, 사과 1개, 멀티 비타민

점심: 닭 가슴살 1조각, 고구마 2개

저녁: 닭 가슴살 1조각, 방울토마토 10개

금요일

아침: 잡곡/현미밥, 김치, 미역/북어국, 달걀 흰자 3~5개, 멀티 비타민

점심: 닭 가슴살 2조각, 야채 샐러드, 바나나 2개

저녁: 닭 가슴살 샐러드, 고구마 1개

토요일

아침: 닭 가슴살 1조각, 바나나 2개, 브로콜리, 멀티 비타민

점심: 현미밥, 콩나물, 김치

저녁: 닭 가슴살 1조각, 야채 샐러드

일요일

아침: 닭 가슴살 1조각, 사과 1개, 브로콜리, 멀티 비타민

점심: 닭 가슴살 1조각, 야채 샐러드, 고구마 2개

저녁: 달걀 흰자 5개

다이어트를 하려는 분들에게는 정말 어렵고도 현실적이지 않은 식단이라는 생각이 들 정도입니다.

연예인들의 식단관리나 운동법을 보면 정말 피나는 노력이 있구나 하는 생각이 드네요.

굶으면서 하는 다이어트가 아닌 철저하게 영양을 분배해서 식단을 조절해야 다이어트에도 효과가 있는거 같아요.

영양제나 멀티 비타민도 꾸준하게 섭취하면서 다이어트로 인해 부족한 영양소들을 잘 섭취해주는게 건강에도 좋습니다.

다이어트란 사람마다 체형이나 생활습관 여건 들에 따라서 본인에게 맞게 실천하는게 가장 좋은 방법입니다.

 그래도 조금이나마 참조 할 수 있는 정보가 되었길 바랍니다.

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크리니크 안티 블레미쉬 솔루션 오일 컨트롤 클렌징 마스크
겟잇뷰티 뷰라벨 선정 크리니크 모공팩

크리니크 안티 블레미쉬 솔루션 오일 컨트롤 클렌징 마스크 (100ml -42000원)

알로에베라와 알게 추출물, 용담 추출물 등을 함유해 자극받아 붉어진 피부를 진정시키는 효과가 있고, 과잉 피지와 각질을 제거해 주어 모공 막힘과 번들거림을 효과적으로 관리해주는 진흙 마스크.

유분율 감소율이 무려 92.4%에 다다른 
크리니크 안티-블레미쉬 솔루션 오일-컨트롤 클렌징 마스크

그 외 모공팩 TOP 5 선정 제품들 

오리진스 클리어 임프루브먼트 차콜 허니 마스크

모공 속 노폐물과 불순물을 부드럽게 제거해 피부를 정화하는 데 도움을 주면서 동시에 허니 성분이 영양을 공급해주는 워시오프 타입의 팁 클렌징 마스크, 주성분인 대나무 차콜이 모공 속 먼지와 노폐물 등을 부드럽게 흡착해 피부 독소를 정화해준다.

파파레서피 씨워터 포어 타이트닝 클레이 팩 폼

과잉 피지 및 노폐물 흡착으로 모공을 깨끗하게 관리해주는 클레이와 수분 공급과 모공 케어, 쿨링 효과에 탁월한 울릉해양심층수도 39% 함유되어 탄력 있고 매끈한 피부로도 가꿔 준다.

카오리온 프리미엄 모공팩

찹쌀가루 함유로 노폐물을 흡착하고 피부를 밝고 화사하게 가꿔주는 모공팩.
미백 개선 성분인 나이아신아마이드를 함유하여 피부 브라이트닝과 알래스카 빙하수가 쿨링 효과로 모공을 탄력 있게 조여준다.

이솝 프림로즈 페이셜 클렌징 마스크

프랑스산 백분토와 비타민E 성분이 지친 피부를 부드럽고 생기있게 하고, 모공 속까지 깨끗하게 만들어 피부 균형을 되찾아 준다.

출처-겟잇뷰티 홈페이지

깨끗한 피부를 위해서는 피지와 유분을 제거하여 모공이 넓어지는 걸 방지하고 모공이 깨끗하게 유지되야 하겠죠?

겟잇뷰티 뷰 라벨로 유해 성분 함유 여부까지 철저하게 검증된 모공팩으로 피부관리 gogo!!

감기에 좋은 차 그리고 죽

1.생강차

2.귤피차

잘 익은 감귤의 껍질을 벗겨 말린 것을 귤피라고 하는데 이는 한방에서도 자주 쓰는 약재다.
귤피차는 기침과 가래 증상이 나타날 때 먹으면 효과를 제대로 볼 수 있다. 말린 귤껍질 5g, 생강 3g, 감초 2g을 물 1컵으로 달여 물이 반으로 줄면 짜서 마신다.

3.박하차

박하의 주성분은 산뜻한 향을 내는 멘톨로 한방, 양방에서 모두 사용한다. 박하차는 땀을 내고 열을 내리는 작용 외에도 두통을 다스리고 위를 튼튼하게 해주는 약효가 있다. 잎, 줄기 모두 말려서 약용으로 사용하지만 감기로 인한 열이 나 두통에는 잎만을 사용한다. 잘 말린 잎을 잘게 썰어 1 작은 술 정도 넣고 끓인 물을 부어 잠시 두었다가 녹차처럼 마신다.

4.무차

목의 통증이 심하고 갈증이 날 때는 무차가 좋다. 무차는 목의 통증이나 기침에도 효과가 있기 때문이다. 무를 강판에 갈아 1/4컵 정도를 담고 끓는 물을 부어 따뜻하게 마시면 되는데 이때 꿀이나 레몬즙을 넣으면 맛이 더욱 좋다.

5.구운매실차

피부 톤에 맞는 립스틱 컬러 연출법

자신의 피부 톤에 따라 더 돋보이고 잘 어울리는 립스틱 컬러가 있습니다. 하얀 피부, 노란 피부, 검은 피부, 그리고 중간 피부 이렇게 타입별로 립스틱을 선택해서 예쁘게 연출해봅시다.

[퍼펙트 스킨]더마클라센 굿바이 헤어로스 샴푸 레몬그라스(500ml- 38,000원)

두피 탄력 증가율 6.56%